2021-05-12 14:32:04
值得注意的是，步行运动不应在饭后立即进行，而应在饭后40分钟进行。
摆臂行走和双臂前后摆动可以增强肩关节、肘关节和胸腔的活动。每分钟走60~90步。适用于胃炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿患者。
普通走路每分钟60~90步，每次20~40分钟。这种行走适合体质虚弱、冠心病、高血压、中风后遗症、呼吸系统疾病、严重关节炎的老年患者。
快走，每分钟90~120步，每次30~60分钟。适用于慢性关节炎、胃肠疾病、高血压恢复期患者。
背对着神俞穴散步，慢慢向后走50步再向前走100步，重复5~10次。这种走路方式只适合身体健康的老人。
散步是一种极好的健身运动，尤其是对注重健康的中老年人，甚至对一些有疾病的老年人来说，如果能因为“生病”而散步，也是一件好事。
