2021-05-04 12:24:03
人在乎的不外乎健康，健康是一切的根本。只有当他们有了健康，他们才有时间和精力去完成他们想做的事情。但是现代人工作很忙，每天没有太多时间锻炼，所以一些简单的方法就成了人们健身的好方法。那你不妨动动手指，用手指做瑜伽，帮助你排毒，滋补肝肾，明目，静下心来，滋养心灵。
（一）排毒养肝补肾（能量手印）
1.练习方法：用一只手将拇指、中指和无名指捏在一起，拉伸另一只手指。如有必要，做5-45分钟，或15分钟一天三次(每次)，作为一个疗程。
2.功效：
这个手印可以支持清除体内的废物和毒素，也可以消除泌尿问题。还刺激结合肝胆能量的木元素。
这个元素还包括春天，一个新的开始，把握和修剪未来的远见的力量和欲望。此外，它还对大脑有平衡作用，这主要取决于功能良好的肝脏。它给了我们耐心、平静、自信、内心平衡与和谐。
该手印具有较强的排毒、养肝、补肾、健脾和胃的功能，适用于肝胆肾疾病、胃肠疾病和泌尿系统疾病。
（二）明目安神手印（生命手印）
1.练习方法：每只手同时捏拇指、无名指和小指。手指伸直。根据需要做5到30分钟。或者作为一个疗程，每天三次，每次15分钟。
2.功效
手印创造了一个海底元素力量之轮。手指姿势刺激骨盆壁的营养能量。普拉姆达通常可以增强活力，减少疲劳和紧张，改善视力。
也可以用来对抗眼疾。在精神情感层面上，它增强了我们的耐力、专注力、健康的自信心，给了我们开始新事物的勇气和观察事物的力量。清澈的眼睛也是精神面貌和头脑清晰的标志，这意味着思想和想法的结构清晰。当你是普拉木达时，你也可以把拇指放在另外两个手指的指甲下，而不是指尖。能使左右半球功能平等、主动、互补，对整体健康非常重要。
紧张通常是软弱、过度分心和内心不稳定的表现。普拉姆达结合了有意识的、缓慢的和轻微的呼吸，具有像锚一样的稳定和镇静作用。
适用于眼疾、呼吸道疾病(哮喘、呼吸困难)。
（三）高血压、心脏病手印（强心手印）
1.练习方法：将食指垂直压在拇指根部附近，拇指垂直站立，用中指、无名指和三指指尖一起捏紧，小指垂直向上抬起，同时用双手做。
2.功效：这个手势的作用包括：强心、缓解各种心脏病引起的不适、建立正常血压、调经、净化全身等。
这个手印流传很广，普及率很高。有一个加拿大病人专程从加拿大来到印度，向他寻求高血压的非药物治疗
方法，迪帕克博士将此方法传授给他。该患者回国后坚持不懈地做此练习，取得很棒的治疗效果，该患者又将此方法教给他的私人医生，该医生亦为高血压患者，他亦取得很好的效果。后来该医生将此方法普及到他的心脏病专科医院，让所有患者都做此练习。我们希望一切有缘看到此贴的人，不论您是否患高血压、心脏病，您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。拥有一颗健康的心脏，是我们整体健康的保障。通过此特别的手印，我们魔术般地释放压力，火对风压力将气从胃里释放，空及地对火的压力减少由火引起的胃酸，直立水小拇指通过出汗及撒尿释放压力。所有这些组合将减少及溶解堵塞，减轻血压及绞痛。对严重情况，该手印能延迟心脏病发作，在太迟前使人得到恰当治疗。祝愿人人都拥有一颗健康的心脏！
手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成，每个人都是这五个元素完美和谐的独特组合，如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。5个手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。
需要说明的是：此法无禁忌，适宜一切人群。如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
瑜伽里有被称为“Asana”的多组身体姿势（或称体位、体式）以供修行者不断练习，与此相似，手指瑜伽里也有一系列被称作“Mudra”的手势动作。“Mudra”一词源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各种不同的姿势。早出现的是九手印，也被称为“佛教手印”，是冥想修行的标志动作。如今，印度舞蹈大师和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。
