2021-05-02 15:56:05
“舌操”是一套很好的自我保健锻炼，可以帮助老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣，预防老年痴呆症。既能减少口腔疾病的发生，又能延缓味蕾的衰老。同时还能锻炼面部肌肉，让人永远容光焕发，青春永驻。
第四，对着镜子，张开嘴，慢慢伸出舌头，停留2-3秒，反复练习5次。然后抬头，下巴伸直，嘴巴张大，舌头伸出，停留2 ~ 3秒，反复练习5次。
第三，张开嘴，伸舌头缩进去，用右手食指、中指、无名指的指尖从左下到喉咙上下搓30下。然后在舌头伸、缩的时候，用左手三指指尖从右下到喉咙上下搓30下。
第二，坐在椅子上，手和手指张开，放在膝盖上，微微前倾。首先，通过鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。睁大眼睛直视前方，练习3 ~ 5次。
首先，每天早上洗脸后，对着镜子，伸舌和缩舌各10次，然后将舌头向嘴外左右摆动5次。
舌头练习的具体方法是：
中医的“舌诊”是通过观察舌头各个部位的变化来诊断相应内脏器官的病变。因此，经常锻炼舌头可以增强内脏各部分的功能，帮助食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。
说到“舌功”，是有科学依据的，因为舌神经从大脑开始，与舌头相连。舌头运动，自然导致舌头运动的神经也一起运动。
老人年纪大了，饮食和睡眠都比不上年轻人。我妈教邻居一套早年学的“舌功”。这套练习不仅新鲜、有趣、易学，而且随时随地都可以练习。
我妈妈看起来很年轻，身体一直很好。在小区一起工作的阿姨和老太太时不时让我妈介绍一下养生住宿的秘方。我妈除了健康的睡眠，健康的饮食和运动，总是神秘的笑。
