2021-04-01 10:16:05
第三步，进入暖期后，老年人容易无精打采，反复感冒。这个时候老年人需要多吃荞麦、红豆、苹果、核桃等补品。
芝麻、白菜、花菜富含维生素E，能提高机体免疫力，增强抗病能力；黄绿色蔬菜如胡萝卜、苋菜等富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用，从而能够抵抗各种致病因素。
青菜、油菜、番茄等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，有抗病毒作用。
第二，天气由冷转暖时，老年人要补充足够的维生素、矿物质和无机盐。
第一步，早春，老年人饮食的营养成分应以高热量为主，多吃谷类食品，选择大豆、花生、核桃、芝麻等食物。此外，应补充一些含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉和豆制品。
专家说，科学调整饮食，合理补充春季营养，对老年人保持健康非常必要。我们来看看老年人春季饮食三部曲。
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万物复苏的春天是保健的好季节，尤其是老年人，那么老年人在春天吃什么更健康呢？老年人春天吃饭有什么规定吗？
