2021-03-29 16:36:06
午睡可以制定一个规律的时间表。在家里呆久了，作息时间很容易被打乱。该睡觉的时候就要精力充沛，白天睡不着，一整天都没有精力。这个问题可以通过“坚定的午睡”来解决。午睡不是靠在椅子上或躺在桌子上“搞糊涂”。你应该定期躺下放松，中午休息。即使晚上熬夜，早上也能正常起床，形成作息的良性循环。
用冷水洗脸，增强抗寒能力。天冷，整天呆在温暖祥和的房间里会削弱身体的“抗寒力”，出门容易被冷空气撞倒。有一个简单的提高抗寒能力的方法，就是用冷水洗脸、鼻，从而促进鼻面部血管收缩，提高身体抗寒能力，有效预防感冒。平时没有这个习惯的人，才有时间“补习”。
枸杞人参茶提高免疫力。刘医生平时喝绿茶，爱在茶里加一些西洋参和枸杞，做成枸杞人参茶。西洋参是补品，滋阴益气，益智，枸杞补肾益精，润肺止咳。这两样东西结合起来，可以提高身体的免疫力，一定程度上提高身体素质，所以不易感。
由于持续的大雪降温，许多人选择呆在家里，尽量减少离家时间。南京军区福州总医院中医科主任刘建华提醒，整天呆在家里会降低自己的抗病能力，不妨做以下“三件事”。
