2021-03-29 13:48:03
老年人在秋季及时补药补药，应选择平补产品。具有此类功能的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的患者也可服用山药、芡实、扁豆等。阴虚燥热者的保健可以常吃百合粥。
或者养花，学书画，玩游戏，钓鱼，这些都有利于修身养性，陶冶情操。
中老人秋季养生保健知识，您了解了吗？
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学习如何调节情绪很重要，因为秋天万物都会凋谢。比如经常和家人聊天，在公园散步，适当看电影电视，
饮食有一个凉爽的秋季，热量消退，人们的食欲大大增加。老年人要循序渐进，不要急着吃大油大肉，以免伤肠胃。可以加一些豆制品、奶蛋、鱼、肝、丸子、蛋羹、炒肉食品，再逐步加一些腌制、烟熏、蒸炖的蔬菜，与谷类保持一定比例。
适度运动可以选择不同的运动项目，比如打球、爬山、洗冷水澡、跑步、运动等。值得提倡的是“冷水浴”，即用10-20摄氏度的冷水洗澡。冷水浴可以减缓肌肉的收缩和放松，从而改善各种组织器官的功能，提高健康水平。
早睡早起《内经》秋三月云：“早睡早起对鸡好”。高质量的睡眠对于保证充沛的精力非常重要。睡前用温水泡脚10分钟，擦干净，用手搓脚至微热，对消除疲劳、改善睡眠非常有益。
人们常把果实累累的秋天称为“黄金季节”。但是，对于中老年人来说，秋天是一个多事之秋！这是因为医疗保健的秋季气候与许多疾病的爆发密切相关。古人说得好：“一秋雨一寒，三秋雨穿棉花”。秋天，气候变幻莫测，很容易感冒。此外，老年人抗病能力弱，因此感冒的机会很多。因此，老年人应根据天气预报及时增减衣服，防止感冒。
