2021-03-29 11:08:06
12.踮起脚尖：右脚跟踩左脚，左脚跟踩右脚头，交替几次。
11.握紧拳头：紧握双手后放松，重复几次，要么直立，要么坐着。
10.转腰：右手伸向左脚趾，弯曲向下，起身，左手改为伸向右脚趾，旋转数次。
9.拍肩：左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以自然交替拍腿。
8.干擦：用手掌或干毛巾擦几次脸，手臂等裸露部位也可以用这种方法擦，有助于皮肤表面循环和保湿。
7.转动脖子耸耸肩：肩膀和脖子上有脊椎和许多重要的血管通向头部。你经常转动脖子，耸耸肩，帮助你的肌肉激活，这将大大降低老年脑血管疾病的发病率。
6.咽津：闭口漱口几次，然后咽口水。人的唾液在不接触空气的情况下氧化，不会有异味，反而会有甜味。唾液中含有多种消化酶和营养物质，吞咽津常有助于消化。
5.舔牙：牙对牙轻敲，或空牙咬，可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。
4.挤鼻：用食指在鼻子两侧摩擦项英点，或者在鼻子上摩擦，可以促进嗅觉，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。
3.揉眼睛：找到手的柔软部位，揉揉眼睛周围，促进眼睛周围的血液循环，明目提神，还有美容效果。
2.击鼓：用手掌紧紧按耳朵几秒钟，然后迅速脱离。这种方法可以振动耳膜，减缓耳套的退化；你可以在业余时间经常按摩耳朵，不管是搓、挑、打，都可以立即改善头痛、晕车等多种不适。体质弱的人经常按摩耳朵，预防感冒。
1.梳头：可以用各种梳子或手指，一天梳几十到几百次。具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。
12种简单的养生技巧
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