2021-03-21 10:12:03
如何避免体内水分过多？当体内水分较重时，人往往会感到困倦、四肢沉重、肠胃不佳、有雀斑，那么如何去除体内的水分呢？如何避免体内水分过多？以下是五种去除身体水分的方法。
如何去除身体水分教会你五种方法
方法1。你越懒，就越需要锻炼
身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往会感到沉重，无法动弹，但越是不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
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体内湿气太重如何避免
方法二，饮食要清淡适度
胃肠系统与营养和水分代谢有关，一个好的办法就是适当均衡饮食。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化，容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。
冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜，以减少蔬菜的寒冷性质。
方法三，避免环境潮湿
除了新陈代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中注意以下事项：1。请勿直接睡在地板上。地板上的大量湿气容易侵入身体，导致四肢酸痛。2.减少雨天外出。3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，淋浴后充分擦干身体，吹干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外面湿气太重，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
方法4，巧用葱、姜、蒜
洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常见的调味品，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
方法五，糯米粥，胡爱山汤
事实上，我们经常吃的许多食物都可以起到去除体内水分的作用。比如糯米味甘微寒，有利于水消肿，健脾利湿，舒筋活络，清热排脓；红豆平、酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏米、红豆水煮后，能利尿、祛湿，甚至有美容的功效。
此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或熬成粥，烧开水喝，可利水除湿，尤其对浮肿者。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。
(编辑：彭玉荣)
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