2021-06-16 15:32:04
橙子含水量高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养素。适量食用对身体有益。特别是慢性肝炎和高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。适当的消费可以刺激食欲，不适当的消费无益。据研究，一天吃三个橘子可以满足一个人对维生素c的需求。
吃橘子会胖吗
适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。橙子吃多了会变胖吗？水果吃多了会发胖，橘子也不例外。人们认为为了健康，你应该吃至少5份水果和蔬菜。不过这个摄入量是针对正常体重的人。对于那些肥胖、超重或高胆固醇和糖尿病的人来说，吃太多水果会带来麻烦。水果不能吃太多，吃多了会胖的！
吃橘子有什么好处
1.美容
橙子有美容作用，因为橙子的维生素C含量高。多吃橘子不仅可以保持皮肤嫩滑，还有助于抑制黑色素的形成。
2.去除口臭
平时多吃橘子，可以吸收丰富的维生素C和一些天然的芳香物质，一部分会残留下来，在口腔中可以消除。口腔中的细菌也能去除口臭，对清新口气和去除口臭起着重要作用。
3.清肺化痰
从中医的角度来看，橘子也可以是一种特殊的化痰止咳润肺的食物。能有效缓解肺燥，生津止咳，消除气管和肺部炎症。经常吃橘子可以缓解痰多咳嗽，减少哮喘和肺燥的发生。
4.预防脑溢血
橙子不仅富含维生素，还含有一种叫做芦丁的天然物质。这种物质虽然味道苦涩，但却是人体血管的守护神。它能增加血管的弹性和韧性，改善血管的通透性，防止血管破裂，对中老年人脑出血有很好的预防作用。
5.提高消化功能
经常吃橘子可以吸收丰富的果酸和一些微量元素c。这些物质可以促进胃酸分泌，调节脾胃，改善胃的消化功能，有效缓解消化不良，减少脾胃不和或缺粮腹胀等不良症状的发生。
意见建议：如果你想减肥，我建议你注意适当的饮食控制，尽量少吃油炸高热量食物，少吃多餐，平时注意多运动，每天坚持有氧运动40分钟。
