2021-04-18 14:48:03
热度不再热，天气越来越冷，这是进入九月后大家的直观感受。《春秋繁露》记载：“秋分半阴，昼夜寒热。”九月养生要注意阴阳平衡。如果阴阳平衡，身体的气血就能充盈，身体的各种功能就能很好的运转，这样就不容易出现心肺问题。
01预防感冒
呼吸道疾病
千禧年后，天气变凉了。虽然白天温度还是能达到30度左右，但是晚上还是感觉有点冷，昼夜温差大。下雨时，气温下降更明显。如果此时衣服过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体会因受凉而失去免疫力，无法抵御寒邪，因此易患肺部和呼吸道疾病，如发热、咳嗽、气管炎、支气管炎等。严重的话甚至可能会有肺炎等问题。所以早晚要注意加被子，不要露胸露背，睡觉不要贪吃，要摘掉凉席，关好窗户和空调，穿上长裤睡觉，床边放上薄薄的被子。特别是心脑血管疾病患者、支气管炎'支气管炎'慢性支气管炎'支气管炎、哮喘患者、关节炎患者、体质虚弱患者等。要多注意随着温度的变化增减衣服。
02秋季干燥
口干舌燥——口干舌燥
随着秋风的降温，也使空气中的水分变干，中医称之为“秋燥”。因为肺带头呼吸，覆盖皮毛，肺和大肠内外，当空气中的湿度下降时，肺、大肠和皮毛会首当其冲，容易出现口干、嘴唇干、鼻子干、喉咙干、大便干、皮肤干等症状。严重者会出现鼻出血。所以这个时候一定要滋阴润肺，防止秋燥伤人。
在日常饮食中，应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、乌梅等软性食物的摄入。以益胃、润肺、生津。多喝水，保持肺部和呼吸道湿润。同时揉鼻梁也有助于滋阴润肺。将右手食指的指面放在鼻尖上，从鼻尖到鼻根，按顺时针和逆时针方向交替反复揉搓20-30次左右。
ion>03>>>湿邪<<<
肠胃疾病
民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾病。在夏季，人们为了防暑降温，往往生食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，从而阻碍脾胃的运动消化功能。如果立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳、脾阳不振，则腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，秋天应少食瓜类水果，脾胃虚弱者尤其应该禁忌。
04>>>温差<<<
心脑血管疾病
秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛，甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为：夏季与秋冬季吃药的药量、药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小；而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情在医生的指导下换药。同时，要注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。
秋季养心，还要做到力求其静。控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
小妙招
01体育锻炼
登高望远，以阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
02食疗法
莲藕秋季进补，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。同时，日常饮食中要忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食品和调品，避免加重内热，使燥邪侵犯人体。
玉竹、百合各30克，蜜枣5枚，陈皮1块，大苹果3个，猪肉250克。将苹果去皮核、切块后，与其他全部放入砂锅中，加水煮开时加入猪肉，中火约2小时，调味即成。能滋阴养肺，止咳安神，防燥护阴。
生地黄25克，大米75克，白糖少许。将生地黄洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100ml，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁、适量白糖调味即可。有助于滋阴生津。
03按压太冲穴
抑郁不畅找太冲。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧。、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至、二跖骨接合部之前的凹陷中。有助于消除抑郁，改善心情。
