2021-03-27 10:04:05
随着我们生活条件的改善，我们的饮食越来越好。纵观全国，现代人营养不良的问题减少了，营养过剩的问题增加了。父母口耳相传的“清淡饮食”往往被我们遗忘，取而代之的是大鱼大肉，但我们的身体却因此出现了大问题。
事实上，清淡的饮食对我们的健康也很重要。饮食清淡有什么好处？今天，边肖将为大家分析一下。过胖会给肠道造成过重的负担，蔬菜水果摄入不足容易导致人体维生素等物质的缺乏。当我们发现自己的身体再也无法承受美食的负担时，不妨让身体休息一下，而不是简单的吃顿饭，让胃肠道休息一下。
就日常饮食而言，鸡肉、鱼、虾等食物是我们外出就餐的主要菜肴。经常饮酒或冷热食物混合，我们的肠胃会不堪重负，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。大鱼大肉不受控制，很容易导致中医所说的“湿热”、“停滞”，从腹胀、便秘、食欲不振到呕吐、精神萎靡、低烧。因为内热也容易引起外感，有的人也会感冒。因此，为了我们自己的健康，我们应该适当地保持清淡饮食。
如果朋友觉得肠胃需要休息，试着过以下生活：
一个水果
每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果。坚持多年，会得到明显的美肤效果。
两盘蔬菜
每天吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令鲜深绿色。吃一些大葱、西红柿、冷芹菜、萝卜等。为了避免加热时损坏维生素，实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油
食用油限制每天3勺，吃植物油可以使皮肤光滑，保护心血管健康。
四碗粗饭
一天四碗粗粮，可以强身健体，美体。
五份蛋白质食物
每天吃50克肉(最好是瘦肉)；鱼50克；豆腐或豆制品200克；1个鸡蛋；1杯牛奶或奶粉颗粒。这种将低脂肪植物蛋白与非高脂肪动物蛋白混合的方法是经济的，并且动物脂肪和胆固醇相对减少，这被认为是一种健康的饮食。
六种调味品
尽量用醋、葱、蒜、胡椒、芥末等香料调味，可以增进食欲，解毒杀菌，放松肌肉，促进血液循环。
七杯白开水
每天喝不少于7杯水(每杯200ml)，补充体液，促进新陈代谢。需要注意的是，你应该少喝含糖或色素的饮料。
