2021-07-24 13:00:04
周一：橘子水果木瓜
周一，带着红色的激情，工作的开始会充满能量！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一天后，泡一杯“橘子心情”。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等很多美女明星都通过吃木瓜来丰胸减肥。
减肥原理：木瓜含有木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪和去除脂肪。
星期二：蓝果蓝莓
蓝莓果实富含大量的超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化剂之王”。这是一种著名的保护视力的水果。蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分。具有预防脑神经衰老、强心抗癌等良好的保健功能。
减肥原理：热量低，富含果酸，据说对降低下半身很有帮助。
星期三：蓝色水果绿色苹果
苹果是四大水果之一。在国外，有一句民间谚语“每顿饭后，医生都不会来找我”。具有一定的预防和治疗疾病的作用。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便和止泻的双重功能。
减肥原理：富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养全面，常被减肥者用作代餐食品。
星期四：绿色水果猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并含有丰富的维生素。蛋白质含量为每100 g果肉1.6 g，营养丰富，含水量高，产热量低。并被誉为“VC果王”。
减肥原理：低热量、低糖、低脂肪，膳食纤维含量丰富。中医认为是辅助治疗肥胖的水果，益水化痰，润肺健脾胃。一周当中，应该给自己补充一点油，补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是不错的选择。浓绿，既醒目又养心。
星期五：红果番茄
西红柿富含维生素
c、e、维生素b族、胡萝卜素、铁和钙等。维生素B族能促进体脂代谢，维生素C含量是西瓜的十倍。一个中等大小的西红柿可以补充成年人所需的维生素C。
减肥原理：番茄富含果胶等食物纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。
星期六：紫色水果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补气血、生津止渴、强筋骨、利小便的功效。经常吃葡萄对神经衰弱和疲劳有好处。葡萄因其美味的外形和丰富的营养一直被认为是“水果中的瑰宝”，在四大水果中排名第一。
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅能达到减肥的目的，还能有益心血管健康。李英爱，一个韩国气质美女，每次发现自己变胖都用葡萄餐减肥。
周日：黄色水果香蕉
香蕉很甜，所以经常被误认为高热量。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87大卡，与一餐白米的量相比，只有低热量的一半。
边肖小贴士：一周的水果食谱不仅仅是每天吃水果。你可以用水果或新鲜果汁代替其他零食。早餐吃饱，加一两个水果或一杯果汁，午餐吃78%饱，拒绝高热量食物，晚餐吃水果喝果汁。除了适当的饮食控制，每天做一些运动可以增强减肥的效果，使其健康。
