肾虚该如何调理?
2022-01-31 02:40:01 来源 : 医爱健康
保持充足睡眠
调理任何体质,都要先把睡眠调好。日常生活中保持充足睡眠,避免过度熬夜、过度疲劳,这样才能有更充沛的精力,面对白天的日常生活。
注意饮食
生活中要避免暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸烟、酗酒等。
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
肾阴虚的人应以“清补”为主,如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
适当按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果,可以强壮腰膝,使行走有力。
睡前泡脚,注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法,足部要特别注意保暖。日常失眠,很多是因为心肾不交,温热水泡脚,可以加快下肢的血液循环,促进心肾相交,加速睡眠。